>>Consejos para unas fiestas más saludables, más felices

Consejos para unas fiestas más saludables, más felices

Vacaciones a menudo están llenos de alegría y diversión, pero también estrés. Para muchos, vacaciones crean una larga lista de obligaciones e interrumpen rutinas cómodas. Para algunos, fiestas traen recuerdos duros o acentuarán sentimientos de soledad.

El centro nacional para información biotecnológica encontró que cardiaca visitas de emergencia relacionadas con aumentan entre el 25 de diciembre y el 7 de enero. El diario de la Asociación Médica Americana ha vinculado el estrés vacacional y comportamiento cambia a un sistema inmune debilitado y mayores riesgos de ataques cardíacos, trastornos digestivos, depresión, insomnio y enfermedades autoinmunes.

"Como con la mayoría de los hospitales, vemos más muertes en invierno. Investigación ha demostrado que el estrés debilita el sistema inmunológico,"dice Renee Weakley, FNP-C en Prowers Medical Center Clinic. "Los efectos del estrés crónico o agudo durante las vacaciones pueden ser importantes en algunas personas".

Un estudio médico por la Universidad de Yale Estados que el estrés puede manifestarse como dolores musculares, dolores de cabeza, problemas de sueño, fatiga, rabia, olvido, impaciencia y desasosiego. Si usted siente cualquiera de estos con los días de fiesta, toman como recordatorios para reducir la velocidad y toma una respiración profunda.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a reducir estrés esta temporada de fiestas:

Hacer lo que te trae alegría y significado

Sus vacaciones no tienen que ser un Norman Rockwell pintura de perfección. No tienes que demuestran para arriba para cada evento ofrece o impresionar con tus dones creativos. En cambio, escoger unas significativas tradiciones y eventos y llevarlas a cabo bien. Aquellos que se alimentan de su interés y enfoque estar con gente verdaderamente cuidado acerca de asistir y disfrutar.

"Para muchos, las vacaciones es pasar tiempo con familia. Conexión con la familia es más importante que los regalos que reciba o los eventos que usted tiro o asiste. "Mantener la atención en estar con la gente que te importa, dice Weakley.

Evitar gastos excesivos

Gastando más de lo que puede pagar en los regalos es estresante. No tienes que romper el Banco para crear regalos de vacaciones para los niños. Recuerde, que no tienen todo en su lista para pasar unas vacaciones maravillosas.

"Decidir unas vacaciones gasto presupuesto antes de empezar a ir de compras. De esa manera serán más aptos a Cíñase a su presupuesto, que limita la tensión que puede venir con gastos excesivos,"agrega Weakley.

Se pegan a tus hábitos saludables

Gastando más de lo que puede pagar en los regalos es estresante. No tienes que romper el Banco para crear regalos de vacaciones para los niños. Recuerde, que no tienen todo en su lista para pasar unas vacaciones maravillosas.

"Decidir unas vacaciones gasto presupuesto antes de empezar a ir de compras. De esa manera serán más aptos a Cíñase a su presupuesto, que limita la tensión que puede venir con gastos excesivos,"agrega Weakley.

Se pegan a tus hábitos saludables

Es tentador ver los días festivos como una batalla campal. Todavía abusar de dulces y alcohol y omitiendo su actividad física habitual le dejará sentirse estresado, cansado y fuera de clases. Lo mejor pueda, mantener estas rutinas.

Hacer ejercicio ayuda a que salte de endorfinas, que ayuda a reducir el estrés y la reacción al estrés. Mantener su rutina de ejercicios.

"Trate de yoga y meditación. "También, se adhieren a su horario de sueño, comer alimentos saludables, beber mucha agua y limitar bebidas alcohólicas a no más de dos en un período de 24 horas, sugiere Weakley.

Encontrar tu calma

La mejor manera de evitar el estrés y la depresión durante los días festivos es consciente y vigilante. Si usted se siente estresado, o hacia abajo por la muerte de un ser querido, reconocer sus sentimientos y encontrar a una persona segura y lugar para expresarlo. O ir para una caminata, leer un libro, tomar una siesta, o cualquier cosa que te calma. Si se siente tirado de esta forma y, cuidadosamente decidir qué eventos quieres asistir y rechazar los otros. En otras palabras, escuchar sus necesidades y cuidar de ti mismo.

Si usted se siente terriblemente ansioso o abrumado, el grupo de salud de sureste proporciona evaluación, intervención de crisis de salud mental de siete días de la semana y 24 horas llamando al 1-800-511-5446.

Prowers centro clínica está aceptando a nuevos pacientes y puede ser contactada en (719) 336-6767. Tenga en cuenta que cerrarán oficinas Prowers Medical Center Clinic 24 – 26 de diciembre y el 31 de diciembre – 2 de enero para las vacaciones. La sala de urgencias está abierta 24 horas al día, siete días a la semana para sus necesidades.

2016-12-01T16:36:20+00:00

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