>>Ayudar a su estudiante atleta a manejar el dolor durante toda la temporada

Ayudar a su estudiante atleta a manejar el dolor durante toda la temporada

Cuando un atleta empuja más allá de sus límites, que es cuando ocurre la lesión. El dolor es la forma de nuestros cuerpos comunican que algo está mal. Una clave para mantener saludable su estudiante atleta debe abogar por que escuchan a su cuerpo.

"El dolor es una señal de que usted ha presionado demasiado y que debe dejar," dijo el Dr. Darren Robbins, PT, DPT con Departamento de terapia física Prowers Medical Center.

Robbins, quien se desempeña como entrenador atlético certificado de secundaria y los atletas de la Universidad de Lamar, ve más lesiones al principio de la temporada cuando los niños saltar demasiado rápido y creo que debe empujar a través del dolor, o que sin dolor no hay ganancia.

"Se puede esperar que su cuerpo no durante mucho tiempo y luego se despiertan repentinamente y ir. A luchar detrás con el dolor. Si "se siente dolor durante una práctica o juego, es tu cuerpo diciéndote que necesita más tiempo para adaptarse, agregó.

Él sabe de primera mano cómo tentador es como un atleta a entrenador que algo no duele así que usted puede seguir jugando, pero insta a los jugadores a ser honesto y confesar para arriba.

"Como una jarra, no honesta que mi brazo herido y sé que me afecta hoy en día. Hago un llamamiento a los atletas a pensar más allá de la derecha ahora. Sigue jugar a través del dolor podría significar una lesión a largo plazo del uso excesivo o falta varios juegos contra sólo uno,", dijo Robbins.

Él está viendo deportes propiciar límites para evitar lesiones de uso excesivo. Por ejemplo, la serie mundial de Liga pequeñas tiene un límite de paso, que requieren días apagado después de un cierto número de lanzamientos.

Si usted siente dolor, informa que usted dirección lo más pronto que tarde por lo que el dolor no persisten y se convierten en crónico. A menudo son ejercicios simples que puede hacer un atleta para fortalecer los músculos y articulaciones para eliminar o prevenir el dolor repetitivo. Trabajando antes de la temporada es una gran manera para poder comenzar fuerte y evitar lesiones.

Mientras que general dolor es normal y una señal de que los entrenamientos están fortaleciendo su cuerpo, el dolor debe resolver en un día o dos. Si dura más de largo, empuja demasiado fuerte y debe ajustar la próxima vez.

"Debe ser dolor en los músculos, nunca de las articulaciones," él dijo.

Cuando Haz hinchazón forma lesiones o dolor extremo, aplicar hielo durante 72 horas. Obras de hielo para bajar la inflamación. Tiene su estudiante atleta aprovechando el baño de la escuela secundaria.

"Hinchazón es calor, y no desea agregar calor a calor. ICE,"aconsejó.

También es conveniente de vez en cuando deja que tu cuerpo tome un descanso prolongado. Él testigos a niños yendo sin parar de un deporte a otro, sin descanso. No es sostenible. Recomienda sacar al menos una semana de práctica o entrenamiento entre estaciones.

Por supuesto, es necesario ayudar al cuerpo a recuperarse de la actividad física y estar listo para realizar otra vez dormir sólida durante la temporada. Reconoce los retos cara atletas locales encontrar tiempo para conseguir un sueño adecuado.

"Es un desafío único aquí en Lamar porque estudiantes atletas a menudo tienen que pasar 3 a 5 horas en el autobús para partidos fuera de casa", dijo.

Aboga por descanso en el autobús del equipo si se puede, entonces haciendo algunos estiramientos, incluso en el autobús, para obtener el cuerpo que se preparaban para jugar.

Por último, para mantenerse sanos y sin dolor, Robbins defensores escuchar a su entrenador y tras el acondicionamiento plan que has establecido.

"El personal de entrenamiento y levantamiento de pesas es fenomenal en Lamar, muchos jugando deportes de la Universidad. "Confiar en ellos y escucharlos, concluyó.

Prowers Medical Center ofrece un amplio espectro de servicios de rehabilitación, incluyendo un programa de terapia física ambulatoria robusto. Para más información llame al (719) 336-4343.

2016-09-08T16:10:32+00:00

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